وقت التحضير: 5 دقائق
الحصص: 1

المكونات

• ¾ كوب زبادي يوناني

• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية

• ½ موزة، مقطعة إلى شرائح

• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

• 1 ملعقة كبيرة رقائق الشوفان

• 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا

• رشة قرفة

التعليمات

1. ضع الزبادي اليوناني في وعاء التقديم.

2. اضف زبدة الفول السوداني وقلبها حتى تصبح ناعمة وكريمية.

3. زيّن السطح بشرائح الموز.

4. رش الشوفان، بذور الشيا، والقرفة على الوعاء.

5. رشه بالعسل إذا كنت تفضل حلاوة إضافية.

6. يُقدم فوراً وبالهناء والشفاء.

نصيحة غذائية

هذا الفطور أو الوجبة الخفيفة المتوازنة غنية بالبروتين، الألياف، والدهون الصحية، مما يساعدك على الشعور بالشبع والنشاط لفترة أطول.